Nadutost je iznimno neugodna pojava koja podjednako pogađa i muškarce i žene. Kako je izbjeći i čime je smanjiti, i to sve na prirodan način?
Svima je poznat onaj osjećaj kada nakon nekoga jela imamo osjećaj da nam je želudac pun kamenja, da su nam hlače odjednom premalene i kada se čitav dan suzdržavamo od neugodnih vjetrova. Jednako kako prehrana uzrokuje te probleme, isto ih tako može riješiti.
Soda bikarbona i limun
U čašu vode iscijedite jedan limun i dodajte žličicu sode bikarbone. Za još bolje rezultate možete umjesto vode koristiti jabučni ocat. Osim kao lijek za nadustost, jabučni ocat će vam koristiti za postizanje ravnoteže pH vrijednosti u organizmu što je iznimno bitno za sveukupno zdravlje.
Primjedba urednika: čaša jabučnog octa i sode + limun= od ovoga možete i utrobu ispovraćati!
Komorač
Komorač je definitivno jedan od najboljih lijekova za nadutost koje možemo pronaći u prirodi. Osim toga, komorač počinje djelovati kroz svega 10-ak minuta. Sve što trebate je sažvakati šačicu sjemenki komorača ili ih, pak, staviti u čašu proključale vode i polako popiti.
Lijek za sve : proključala voda, ali dok je još jako vrela!
Đumbir
Đumbir djeluje tako da može spriječiti nadutost, a ne je konkretno izliječiti. Nakon obroka pojedite komadić svježega đumbira ili popijte čaj od đumbira i dobit ćete najbolju prevenciju koju možete zamisliti.
To je ono pravo!
Metvica
Postoje tri načina na koja možete koristiti metvicu:
napraviti čaj od svježe metvice
pomiješajte par kapi ulja od metvice s vodom
pijte kapsule od metvice
Da, da i da! Pogotovo ako usred noći sve troje nađete zajedno kako idu ulicom!
Asafoetida
Ovaj iznimno aromatični perzijski začin svakako biste trebali probati. Naime, s vodom napravite pastu i njome namažite trbuh. Ostavite 10-15 minuta prije nego isperete i primijetit ćete kako vam nadutost prestaje biti problem.
Cijena prava sitnica – 100g 40kn!
Izvor: Ordinacija
Piše: J. R.
Riješite se nadutosti u tri koraka! Neuredan stil života, loš odabir namirnica, preskakanje obroka i prejedanje mogu dovesti do nepotpune probave hrane, zbog čega se stvaraju plinovi i osjećaj nadutosti.
Ponekad nisu samo suvišni kilogrami odgovorni za povećani trbuh. Posrijedi može biti i nadutost zbog neuravnotežene prehrane ili nezdravih životnih navika. Nutricionistica Nataša Šoštarić, dipl. ing. preh. teh. Savjetuje kako se nadutosti riješiti u tri koraka:
1. Pijte više vode
Kad god vam se čini da vam tijelo zadržava tekućinu, pijte više vode. Iako ovaj savjet izgleda kontradiktorno, na taj ćete način izbaciti višak tekućine iz organizma. Ne pijete li dovoljno vode, tijelo je zadržava kako bi što dulje bilo hidratizirano, i zato dolazi do nadutosti.
2. Obratite pozornost na sol
Sol je jedan od minerala koji prekomjerno koristimo u kuhinji a zadržava se u organizmu. Dnevni unos soli ne bi smio biti veći od 6 grama. Kako biste bili sigurni da nećete pretjerati sa soli, odaberite svježe namirnice i izbjegavajte juhe iz vrećice, teške umake i brzu hranu.
3. Povećajte unos vlakana
Konzumacija kombinacije topivih i netopivih vlakana učinkovit je način održavanja vitalnosti, dobre forme i izbjegavanja nadutosti. Više konzumirajte namirnice poput breskvi, naranče, marelice, leće, graha i kokica (bez soli i maslaca), lanene sjemenke, sjemenke sezama, maline, brokulu i zelje.
Napitci za detoksikaciju također mogu pomoći jer mogu poslužiti kao hidratizirajući izvor mikronutijenata koji štiite organizam i potiću metabolizam.
Izvor: Ordinacija
